甘肅讀者徐女士問：我今年46歲，平時喜歡慢跑，6月份出現左腳後跟疼，不紅不腫。請問這是怎麼回事？怎麼治？
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科教授廉永雲解答：您的情況醫學上稱為“足跟痛”，是中老年人常見病，主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等，其中跟骨骨刺最為常見。人的腳底有一條韌帶，從腳掌一直連到跟骨，走路時會前後拉伸，時間一長，韌帶和骨骼結合的地方容易發炎，就是常說的跟骨骨刺，疼起來會覺得有一根刺扎在裡面。骨刺不需要手術，按摩就能治。另外，體重也和足跟痛有一定關系，胖人更容易罹患。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著整個人的體重，如果鞋子質量差，不能有效支撐足弓，全身重量集中在腳掌某一部分，就會加大韌帶的壓力，更容易使韌帶發病。
緩解足跟痛有3個方法：一是每晚睡前或洗腳後按揉足跟10分鐘；二是腳趾後扳，腳底會出現一條筋，從下往上按壓這根筋，一只手用力按壓隆起的腳筋，一只手同時向上扳腳趾，骨刺部位如果感覺疼痛是正常的；三是買鞋時要選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子，最好足弓有一定弧度和支撐力。
