其實大家需要注意骨質增生，當這種疾病出現時，還會造成患者的生活受到影響平時大家需要注意預防，要保持正常的體重，避免造成關節受到影響，受到擠壓平時大家需要注意合理的進行鍛煉，維持正常體重，那麼，預防骨質增生的常用方法有哪些？
骨質增生的預防有：
1、飲食與體重
骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。這就是骨質增生的預防方法。
2、生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式。有了這些也能做到骨質增生的預防。
3、鍛煉
鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。這也屬於骨質增生的預防措施。
哪些部位最容易出現骨質增生的病症
1.椎體：當我的主人在20多歲發育完全成熟後，脊柱椎體之間的椎間盤就開始退變，退變後導致椎節不穩，這樣使附著在椎體上的韌帶牽拉撕裂，導致局部出血，血腫經過一系列過程骨化後，我也就隨之誕生了。從理論上來講，任何脊椎都可發生骨質增生，但由於支持重力和活動程度的不同，故以頸部及腰椎體後部最明顯，這就是為什麼總是聽到有人說頸椎增生和腰椎增生，而很少聽到胸椎增生的原因。
2.膝關節：正常膝關節由於滑液的存在，關節磨損小，如同在滾軸中加入了潤滑油，但當我的主人一天天變老，特別是在50歲左右，膝關節軟骨退變，關節軟骨破壞甚至剝落，導致破壞區血管增生，軟骨、干骨微小骨折愈合後，骨壓力增加，我也就此誕生。但我的出生並不是過錯，相反，我是受命於危難之時。因為，我能增加關節負重面積，降低單位面積關節所承受的壓力，以延緩主人膝關節的進一步惡化。
3.足底：由於主人經常從事體力勞動，行走時間過長，使跟骨的起始處筋膜勞損，並出現微小的撕裂，導致局部出血、血腫等，從而形成骨刺。生長在這裡，其實我也不願意，一生被主人踩在腳下不說，更難過的是刺痛了我的主人。
平時大家需要注意自己的生活方式，避免出現拉傷要注意骨性關節炎，而且要注意調理方式。平時大家需要注意護理方法，而且要注意綜合進行調節，這樣才能避免造成更多影響，並且在日常生活中，大家需要注意調理方案合理的進行飲食，避免導致更多困擾。
