我們應該盡早了解骨質增生，因為這種疾病在出現時，還會影響到患者的身體，平時大家需要注意自己的生活事項，而且要注意盡早了解其中的預防工作，合理地進行健身，平時也要注意預防，保持合理的站姿，生活中怎麼才能有效預防腰椎骨質增生?
生活中要怎樣才能預防腰椎骨質增生呢？
腰椎骨質增生的預防一：健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
腰椎骨質增生的預防二：保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張，對預防腰椎骨質增生十分有益。
腰椎骨質增生的預防三：保持良好的站立姿勢：也是常見的預防腰椎骨質增生的方法，站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
腰椎骨質增生的預防四：保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，降低發生腰椎骨質增生的幾率。
腰椎骨質增生的預防五：選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生的患病機率。
腰椎骨質增生的預防六：避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
平時大家需要盡早了解其中的預防方法，並且在日常生活中，也要注意合理進行保健，堅持進行鍛煉，平時，一定要注意自身的調養方法，要注意自己的腰圍變化，平時也要注意多休息，有效地進行自我鍛煉，並且在日常生活中，也要注意科學飲食。
