在我們身邊有很多的人會出現骨質增生，當出現了這種疾病之後，會嚴重的影響到人們的生活，平時大家需要注意堅持進行鍛煉，而且要注意自我調養方法，合理的進行保健，平時也要注意自我調理有效進行飲食，那麼，如何做好骨質增生的預防工作。
做好膝關節骨質增生的預防工作
1.避免膝關節過度活動和勞損，特別是雙下肢劇烈運動者，如運動員、搬運工、舞蹈演員等，應注意保護好膝關節並做到勞逸結合，以避免過度用力造成周圍軟組織的損傷。
2.膝關節受傷或出現骨折時，應及早到醫院就診，處理傷口並盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。若復位不滿意，應盡早進行手術，以避免出現創傷性關節炎而誘發骨質增生。
3.若雙下肢出現O形腿或X形腿等畸形，應考慮做股骨或胫骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題，以防止膝關節長期受力不均而出現骨質增生。
4.過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在合理范圍之內，以減輕膝關節的壓力和摩擦程度。
5.老年人應適當補充鈣、維生素D等與骨代謝密切相關的營養物質，可通過飲食或藥物進行調整。與此同時，老年人要從事適當的體育鍛煉，如慢跑、打太極等，以減慢骨組織衰老和退化進程。
骨質增生的飲食要注意以下幾點：
一、均衡飲食
均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
二、節制飲食
老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
4.長期缺鈣者：因鈣質是骨骼的重要組成物質之一，長期缺鈣會出現骨質疏松，而影響關節結構穩定性，最終出現骨質增生。
平時大家需要注意了解這種疾病的出現，並且要注意合理的進行調節，有效激勵時避免造成骨骼受到影響，要注意節制自己的飲食，避免導致更多困擾平時也要注意合理的進行調理，這樣才能更快的治愈疾病，以免導致自身健康受到影響，希望大家盡早治愈擺脫疾病的影響。
