隨著年齡的增加，老年人的骨密度開始下降，有些老人在不知不覺中就患上了骨質增生。患上骨質增生，患者會感覺到患病部位非常的疼痛，嚴重影響患者正常的活動和勞作。給患者的生活帶來很多的不便，也給患者帶來一定的思想負擔，所以對於這種疾病大家一定要引起高度的重視。那麼生活當中我們應如何正確預防骨質增生呢？今天我們就來做相關介紹。
1.減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
2.避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
3.適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4.及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
上面介紹的這些內容就是骨質增生的預防方面的一些知識。其實很多疾病是預防大於治療的，所以我們生活當中應該積極的采取某些措施去預防疾病的發生，了解了上述骨質增生的預防知識，大家就要在生活當中多從上述這些方面加以注意，只有我們增強自我保健意識，積極的去預防疾病，才有可能遠離疾病，避免疾病纏上自己，給自己帶來很大的痛苦，希望大家都能有個健康的身體。
