日常生活當中，錯誤的鍛煉方式可能就會造成骨關節損壞、股骨頭壞死、骨質增生等骨關節疾病。尋醫問藥網骨科頻道的骨科專家提醒：老人應學會正確鍛煉和保護關節，避免因為盲目鍛煉對自身造成傷害。
對於這種因為運動量過大導致的早期骨質增生，一般患者不需要馬上進行手術，而是需要立即停止不當的運動方式。因此聽從醫生的建議患者馬上停止爬樓梯鍛煉，並給予關節一定的物理按摩鍛煉，一個月後的關節疼痛症狀全部消失。
健康須知：日常生活中哪些運動讓您的關節受損?
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做准備活動後就劇烈運動。
運動貼士：4招保護關節正確鍛煉方法
一、散步。每分鐘保持60步步伐，每天20-30分鐘。
二、慢跑。保證腳尖先著地，跑步時雙臂自然擺動，鼻子吸氣、嘴巴呼氣，速度以不感到氣短並 能和別人說話為度。
三、游泳。全身關節肌肉可得到鍛煉和放松。自我感覺有些吃力後即可休息。
四、騎自行車。以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，每天30-40分鐘。
老人們在預防骨質增生的過程中，要注意好以上4方面的專家知識。希望上面的介紹對您有一定幫助，出現骨科病症，選擇正規的骨科醫院進行治療，祝您早日康復。
