膝關節骨質增生多做預防鍛煉

膝關節疼痛實屬常見病，多數患者經過x光攝片檢查均是膝關節間隙狹窄，骨質變尖，百分之八十九的人無外傷病史。但往往疼痛難忍。那麼，膝關節骨質增生要如何預防呢?專家指出膝關節骨質增生的預防鍛煉。

1、預防

專家介紹膝關節病除外傷、風寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。體重在八十公斤時，雙膝關節所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數的百分之

八十以上，發病率在10：1左右，超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷。形成骨質變尖，使膝關節腔產生無菌性炎症，局部充血瘀腫疼痛。

2、鍛煉

每天早晚堅持參加蹲立運動，運動前在膝關節周圍塗上少許正骨水，用雙手按擦各六十次，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應暫停參加運動。