現代都市人的生活工作節奏越來越快，很多人無暇關注自己身體的任何微小變化。但不容忽視的是，頸椎病正隨之悄然危害著“辦公族”的健康。
一項最新的臨床統計資料顯示:近年來，一向被人忽視的頸椎病的患病率正逐年上升，已達17.3%，並正呈現年輕化趨勢。許多人因忽視對頸椎病的預防治療而健康受損，並造成令人扼腕歎息的後果。
手指有些發麻，還會經常頭痛，肩部發酸，這些都有可能是頸椎病的前兆。有關醫學專家指出，頸椎病雖非惡疾頑症，但也不可掉以輕心。它臨床表現多種多樣，不僅影響神經根、椎動脈、脊髓出現頸肩背酸痛、手指麻木、頭暈、頭痛、下肢無力等症狀，而且常波及到心、腦血管、胃腸道等組織器官，從而誘導腦血管意外、老年性癡呆、高血壓、冠心病。尤其是脊髓型頸椎病患者，輕則四肢痿軟，重則癱瘓。此病一旦罹患很難治愈，因此預防顯得尤為重要。
該如何預防頸椎病的發生呢?
首先要嚴防急性頭、頸、肩外傷。因為頸椎及其周圍軟組織損傷可直接或間接地引起頸椎病。另外糾正不良姿勢，防止慢性損傷，如長時間臥沙發、俯臥位轉頭動作都應糾正。
睡覺的時候還要合理用枕。因為人熟睡後肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊來維護頸椎結構的正常關系。久之發生勞損而造成頸椎失衡，許多病例都是由於使用枕頭不當引起頸椎病，故而科學合理用枕極為重要。合理枕高應該是:仰臥時頭枕5厘米，頸枕11厘米，側臥位15厘米，即仰臥位用枕要低，側臥位則宜略高而不宜低。
最後要預防工作、學習造成的慢性勞損。長期伏案工作者要多參加平衡運動，與工作姿勢相反的運動。伏案工作半小時左右後，就改變頭頸部體位，活動頸部，緩解頸肌緊張。調整桌面高度與傾斜度。可制作一桌面呈10度至30度的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。長時間寫字時，頸椎往往處於前屈、右旋、左偏的姿勢，時間久後，可造成頸椎出現弧度改變，因此應強調“1尺、1寸、1拳頭”的正確書寫姿勢。
