1、良好的睡眠體位：最好采用質地柔軟的枕頭，以維持頸椎的生理弧度。枕頭高低要適宜，一般在10厘米左右，太高或太低會使頸椎長期處於前屈或後仰，而易造成軟組織勞損和扭傷。頸椎病症狀較重者，應適當臥床體息1-2周。
2、頸椎牽引：患者可在家裡門框上或床頭上裝一定滑輪，滑輪上穿一根繩子，繩子的一端拴布袋，托住下颌，另一端拴上沙袋或啞鈴，重量從4千克開始，逐漸增加至10千克。牽引時頭前傾20度左右，每日牽引1-2次，每次30分鐘左右。但有高血壓者慎用。
3、自我按摩：包括按揉法；提捏法；點穴法。
