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低頭族,您的頸椎很危險!別急,4招化解

   專家指出,當人們正常直立時,頸椎所能承受的只是頭部自身的重量;而低頭玩手機,會讓頸椎承受的重壓為正常直立時的2倍。另外一項研究表明,低頭族的頭部每往前移動一英寸,頸部承擔的剪切力量就要大一倍。所以低頭伴隨著頭前移,整個腦袋對於頸部的作用力要數倍於垂直直立的作用力。久而久之,不堪重負的頸椎就會出現各種疾患。   低頭族,您的頸椎很危險!別急,4招化解     請自測是否已患上頸椎病!     1,脖子是否向下彎曲?     2,走路時,,視線是往下盯著看,還是保持自然平視?     3,耳朵與肩膀是否是處在同一水平線?     擺脫頸椎病從這些姿勢開始?     除了減少低頭前行玩手機,還要保持正確的站姿和坐姿。即頭向上頂、下颌微收、肩部打開、挺胸收腹。讓身體開始學習、適應新的姿勢,可以逐漸提高生活質量。那麼有人會問,“我每天都在辦公室,怎麼去運動?”     終極招數教你遠離頸椎病!     1.電腦位置很重要     2.坐姿很重要     如果你坐的很直(肘部、臀部和膝蓋成直角)將會導致你的背部肌肉疲勞並導致沒精打采。所以,將椅子抬高並傾斜,稍微打開你的髋關節,背部稍微靠到椅子上,讓背部肌肉放松休息,促進血液循環。這種姿勢更容易使你的背部放松,但是如果你的膝蓋和足部有問題,可能會不舒服。     總體而言,無論是坐還是站,最重要的是你的手臂要處於舒服狀態,如下姿勢:     終極一招,很管用!     堅持正確的站立坐姿,拒絕做一個低頭族!    
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