隨著智能機的普及，不少人在乘車、吃飯時，都在低頭看手機，仰起頭才發現肌肉酸痛;辦公室白領們，每天有8小時幾乎都泡在電腦前;喜好玩游戲的人，平板放在膝蓋上，一玩就是一兩個小時……科技的發達和電子產品的普及，催生了一批“低頭族”大軍。
專家表示，長時間低頭，無論是看平板還是玩游戲，傷眼之余，都易損傷脆弱的頸椎。
頸椎病患者越來越年輕化
頸椎病會隨著年齡的增長而增加，多發於50歲左右的中老年群體，男性多於女性，近年來有明顯低齡化趨勢。特別是隨著智能手機的普及，醫院接診的患者中年輕人也越來越多。
記者觀察到，無論是在公交車上、地鐵裡，還是酒樓、會議室抑或是家裡，隨處可見聚精會神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發短信，忙得不亦樂乎。然而，經常低頭看手機，除了視力受損外，頸椎最傷不起。“我喜歡低頭玩手機，現在頸椎已疼痛，還很麻、怕冷。”在IT行業工作的30歲的李先生坦言，最近頸椎問題讓自己很苦惱。
“低頭族”損傷頸椎易致勞損
知名保健專家孫樹俠表示，低頭時頸椎失去“自然曲線”，承受額外壓力，會造成頸椎早期磨損甚至變形，如經常低頭玩手機的人，頸部越來越前傾，頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，時間一長會造成慢性勞損。低頭族容易“頸椎反弓”，這是頸椎病最常見的病理基礎。“一天的緊張工作之後，頸椎已非常疲勞，而在下班的地鐵、公交上，很多人仍不停地低頭看手機或平板電腦，無形間又加重了頸椎的疲勞程度。”
紐約市脊椎外科和康復醫學中心一項新的研究也表明，埋頭玩手機會讓脖子承受過度壓力，導致脊柱出現問題。通常，人類大腦平均重量為10-12磅，但頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機時，分別會給脖子增加相當於27磅(約合12.2千克)和40磅(約合18千克)重物的壓力。而彎曲呈60度時，壓力高達60磅(約合27.2千克)，重量相當於一個8歲小孩或一只成年德國牧羊犬。
此外，如果長時間低頭玩手機、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導致頸椎曲線變形，嚴重的甚至會引起頸椎反弓，造成頸椎勞損，牽扯頸椎肌肉加速頸椎退變，誘發腰椎間盤突出、腰肌勞損等。
玩手機要注意姿勢
不可否認，手機給人們帶來了許多方便。但“低頭族”過度依賴手機，不僅讓自己淪為“機奴”，還損害了身體健康。專家建議，手機還是少玩為妙，同時在玩手機時一定要注意姿勢。
孫樹俠表示，玩手機的正確姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機最好不要超過半小時，半小時到四十五分鐘之後最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。低頭族可以經常進行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉。
此外，不要輕信網上銷售的號稱可根治頸椎、腰椎病的藥膏、治療儀器，如果出現頸椎、腰椎酸痛，
手腳發麻、不利索的情況應及時就醫。“藥膏、按摩器、記憶枕的作用在於活血化瘀，改善、緩解局部肌肉緊張，但是達不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉勞損，還沒有達到頸椎病的程度下，盲目使用治療儀器進行治療，操作不當會加重肌肉損傷。”孫樹俠說。
