頸椎病的發生與多種因素有關，其中不可忽視的是與人們的日常生活、工作、運動時頸椎的姿勢體位、勞損及與外傷有關的因素。當頸椎處於長期不變的位置，頸椎周圍肌肉韌帶痙攣，久而久之，頸椎就會發生代償性的變化，出現椎間盤變性突出、椎間隙變窄、黃韌帶增厚、椎體增生，發生或加重椎管狹窄，病變嚴重時可壓迫脊髓和神經根。
在了解了頸椎病發生的一些因素後，我們就可以有針對性地采取措施避免或減緩頸椎病的發生，尤其對以上的誘發因素應盡量避免。
長期頭頸強迫位置的職業工作者，需要定期放下手頭工作小休，活動頸部，避免長時間的低頭、抬頭、歪頭或扭轉頸椎，平時參加適當的運動，如打球、跳健身操、打太極拳、跳舞等。
睡眠用的枕頭要合適，不要過高過低(高度大約為本人一個拳頭垂直時的高度)，或過硬過軟，側臥時頭頸與胸腰椎保持直線為好，避免頸椎過於扭曲偏歪。目前一些大的藥店有售保健枕頭，這種枕頭比較科學。
頸椎的活動度大，頸椎周圍的肌肉相對較薄弱，因此參加劇烈運動前要做好充分的准備活動，注意保護好頸部，避免受傷。平時生活和工作應避免頭頸部強力或突然過屈、過伸和扭動。
頸部有不適，可采用熱敷、理療、輕柔按摩、牽引等方法緩解症狀，一些外用藥膏、霜劑、凝膠的局部按摩有利於減輕肌肉痙攣，但不要采用強力的推扳手法對頸椎進行旋轉或“復位”。
中年是眾多疾病發生的敏感年齡段，此時的頸椎也已開始退變。如果保持良好的身體姿勢和健康的生活工作習慣，適當的頸椎活動，合理的局部治療，重視改善誘發頸椎病的生活細節，則完全有可能將頸椎病拒於門外。
