患上頸椎病怎麼辦？除了個別患者需要手術治療外，有相當多的人需要長時間來養護。從某種意義上來說，頸椎病是“養好”的，而非通過某一手段很快將其治好。那麼，如何養頸椎才科學有效呢？我們有很多頸椎病病友在康復群裡分享了他們治療的方法，經過整理收集，將下列養護頸椎的有效方法向您一一介紹。
一：中醫食療。
這些辦法適合在緩解期服用，對於頸椎病有遠期的控制效果。
天麻炖魚頭。准備天麻10克，鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放入炖盅內，加清水適量，隔水炖熟，調味即可。可以補益肝腎、祛風通絡。
葛根煲豬脊骨。葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，一起放入鍋中，加適量清水煲湯。能夠益氣養陰，舒筋活絡。
二：居家推拿法。
這類方法適合緩解期使用，長期堅持方能見效。
1.按摩足部頸反射區。
足部的頸反射區位於兩足拇趾的根部。按摩的時候，用拇指與食指指腹分別固定於穴位以及穴位對側，用力掐按到穴位處變熱、變紅。每側掐按10到20次，每日2到3次。
2.按壓列缺穴。
列缺穴位於前臂桡側緣，撓骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。用拇指指尖用中等力度掐按列缺穴，使得局部出現酸脹感，每側按壓3到5分鐘，每日2到3次。
以上方法經過實踐證明，對於緩解疼痛有很好的效果。
三：純中藥外敷加熱敷
要使用純正中藥制成的敷貼，直接敷於患處，起到舒筋活絡、打通瘀阻的作用。此法見效較快，初期使用純中藥外敷對疼痛也能有很好的緩解，但不能因為不痛就馬上停止用藥。在中藥敷貼的同時，一天熱敷患處1-2次，能夠加快患處血液循環，幫助頸椎得到更快的修復。
四：運動緩解
有三種運動最能養護頸椎：
放風筝。它能改善人伏案工作時的頸椎狀態，對於緩解頸椎不適有好處。
蛙泳。游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。
大鵬展翅。輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助於增加頸肩部肌肉的韌性。
很多朋友得了頸椎病，一開始不自知，後來知道了也不怎麼重視，等到嚴重了又想著用一種什麼藥能把這個病治好了。其實這都是錯的！
