骨質疏松是中老年人常見的一種骨科疾病，主要是由於骨頭的鈣質流失和老年人缺乏鍛煉引起的，對老年人的身體健康影響非常大。能夠在生活中有效的預防骨質酥松，是很多老年人都想知道的方法。現在我們就請專家為我們講解一下，如何有效的預防骨質疏松。
保健措施
1.保證飲食中含有足夠的鈣質，多吃奶類、豆類及其制品。
2.限制飲酒量並戒煙，限飲咖啡、濃茶。
3.適當增加戶外活動，經常曬太陽。
4.適當參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做有氧運動，如慢跑、騎自行車等。每周3~4次，每次15~30分鐘。
5.已絕經的婦女可在醫生指導下服用少量雌激素，遵照醫囑服用維生素D、鈣劑及其他藥物，老年人要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。
6.防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。
老年人在日常生活中加強鍛煉，控制飲食減少酸性飲食的攝入，忌酒忌咖啡養成良好的生活習慣，適當補充鈣質多曬太陽等，都能很好的預防骨質疏松的病發。了解骨質酥松的病發因素，才能在日常生活中對骨質酥松進行預防。
