骨質疏松是老年人常患的一種疾病，但是這種疾病不僅僅局限於老年人，很多年輕人也會患上這種疾病。尤其是一些年輕的女性更容易患骨質疏松，這可能與她們過度的減肥節食，過少的接觸陽光和運動有關。一旦患上骨質疏松就容易引發很多疾病，給身體帶來非常大的危害，所以生活當中我們應該積極的采取措施去預防骨質疏松的發生。今天我們來介紹一下骨質疏松預防方面的相關知識。
根據國際骨質疏松基金會調查顯示，在我國70%-80%的中老年骨折是因骨質疏松引起，其中每年新發椎體骨折約有181萬人，髋部骨折病例為23萬。我國每年因骨質疏松症而並發骨折的發病概率超過9%，並有每年增高的趨勢。
骨質疏松雖然在中老年人群中高發，但預防要從年輕時就開始規劃，尤其是女性。近年來，年輕的都市女性中患骨質疏松的人越來越多，亂減肥、節食、怕日曬、少運動都是造成骨質疏松的原因。
“現在一些年輕女孩躲著太陽走，過度追求美白，這不利於骨量儲存。尤其是孕媽媽如果不適當接受日曬，促進鈣的吸收，可能影響胎兒骨骼健康。”艾華表示，造成骨質疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素d不足、缺乏體育鍛煉。如果夏季過度防曬，人體內源性合成維生素d就會減少。
除日光浴外，適量運動和合理飲食也有利於預防骨質疏松症。艾華說，增加肌肉力量的抗阻力運動，能增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨量丟失，有利於骨骼健康。每天堅持喝牛奶、酸奶，適當吃些動物肝髒和富含魚肝油的食物，也是預防骨質疏松的必要措施。
對於食物中的磷是否會影響骨骼健康，艾華表示，磷是人體必需的營養素，由於廣泛存在於自然界各種食物中，所以正常的健康人群缺乏鱗的可能性很小，所以並不需要擔心食物中的磷會帶來健康問題。
以上為大家介紹的就是預防骨質疏松的相關知識，了解了這些知識，大家就要在生活當中多加注意，要適當的曬曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收，同時也要注意適量的運動和合理的飲食，多喝牛奶，適當的吃些動物肝髒等等，都能有效地預防骨質疏松的發生，希望大家在生活當中多了解有關預防的知識。
