頸椎病雖是骨骼、關節、肌肉、椎間盤及韌帶退行性變的綜合結果，但在諸多病因中，肌肉勞損是誘發頸椎病的直接原因。那麼如何在日常工作和生活中預防頸椎肌肉勞損呢？建議如下：
1、伏案工作不宜持續時間過長，使用電腦時雙眼平視屏幕，頭部與屏幕保持一定距離，讓頸椎充分放松，電腦前每30分鐘至1小時需活動頸椎 （做抬頭、低頭、左側屈、右側屈各10次）再繼續工作，讓頸部勞逸結合；
2、注意頸肩部保暖，不要對著頭頸部吹冷空調，冬季戴圍巾，盡量減少在氣溫過低或寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作時間；
3、糾正不良姿勢和習慣，保持良好坐姿站姿與睡姿，不躺著和窩在沙發裡看書，旅行途中坐位時不打瞌睡和深睡眠；睡覺枕頭不過高也不過硬，高度10厘米左右或與自己立拳高度一致，中央應略凹進使頸部充分接觸枕頭並保持略後仰不懸空，習慣側臥位者應使枕頭與肩同高；
4、上肢避免提重物，當上肢提重物時力量可經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受到牽拉，增加頸椎之間相互壓力；
5、加強頸肩部肌肉鍛煉，工作休閒之余做做頸椎操，既緩解疲勞，又有利維護頸椎穩定和增強頸肩順應變化的能力。
6、及早徹底治療頸肩肌肉軟組織勞損，進行牽引、理療、推拿按摩、針灸等治療，防止發展為頸椎病。
