美國《國際外科技術》雜志刊登一項新研究發現，低頭玩手機會以不同角度彎曲頸椎，使頸椎失去自然彎曲度，頸椎壓力顯著增大。這些壓力易導致頸椎組織過早磨損、撕裂，甚至面臨手術治療。
研究者表示，保持身體直立或中立位置時，普通成年人的腦袋重量平均約為10~12磅。但是因為地球引力的緣故，弓腰駝背時，脖子承受的腦袋重量就會更大。當頭部彎曲60度時，頸椎承受的壓力會達到60磅，相當於一個7歲兒童的體重。
如今，人們使用手機上網、聊天、玩游戲、看視頻已經司空見慣，每天頸脖保持這種不自然姿勢至少2~4小時。專家建議廣大網友要盡量減少使用手機的時間，並保持正確的坐姿。
預防頸椎病，應注意以下幾點：
端正坐姿，應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，原則上使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線，腰部挺直，雙肩自然後展。工作間隙經常隨呼吸做提肩動作，每隔5-10分鐘應抬頭後仰休息片刻，多做適合頸椎恢復的運動，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰。
秋冬季節要避免冷風直吹頸肩部，圍圍巾防寒防潮，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲，因為風寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，而潮濕則會阻礙皮膚蒸發，一定要注意頸部保暖，以增強血液循環，消除局部肌肉疲勞。
睡覺時不可俯著睡，要使用合適的枕頭，不可過高、過硬或過平，要維持頭頸部的生理曲線，既要保證頸椎外在的肌平衡，又要保持椎管內的生理解剖狀態。
做一些簡易運動來加強頸部鍛煉。每晚洗浴前做俯臥撐30次，女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時胸腹盡量貼地；啞鈴運動30次，或雙手向上向後跳躍100次。只要堅持鍛煉，長年累月必有收獲。
老低頭玩手機當心患“短信脖”
如何預防診斷和治療頸椎病
