乘坐地鐵或是公交車的時候，你是不是發現身邊有很多人不時低下頭把玩著手機或平板電腦？現在，像這樣隨時刷手機刷平板的“低頭黨”越來越多，由此引發的頸椎不適也越來越多。
有數據表明，全國約有7%到10%的人患有頸椎病，20到30歲的年輕人得頸椎病的人也很多。不要小看頸椎病哦，這種病除了會引起肩頸的持續疼痛，還會導致失眠、胃功能紊亂甚至引發中風等疾病。
預防頸椎病，重在平時
頸椎病主要是不正確的姿勢以及勞損造成的慢性反復發作的疾病，預防頸椎病，重在平時的保健。正是因為頸椎病會反復發作，所以頸椎不好的人一定要養成良好的生活和工作習慣，預防在先。
對於頸椎病，骨科醫生關注的是骨頭變化，神經科醫生則會關注神經是否被壓迫。可絕大多數患者脖子痛，並非來源於骨頭和神經的病變，真正的痛源是頸椎附近的肌肉和韌帶的病變，而這些問題通過拍片發現不了。
頸椎保健要注意些什麼？
1、適度休息、勞逸結合。尤其是長期伏案工作者，伏案1小時左右，務必起身活動活動四肢和頸椎。
2、頸部保暖，避免受寒。夏秋交替盡量少用空調，實在熱溫度也不要調得過低，並且要避免在風口處直吹；頸椎本來就不好的人，晚上可以用熱毛巾進行頸部外敷，以幫助促進血液循環。
3、保持坐臥行的正確姿勢，工作生活中不良姿勢的形成是慢性勞損的主因。尤其提醒大家的是，睡姿正確，要選擇合適的枕頭。什麼是合適的枕頭？人仰臥時，它能填滿頸後與床鋪之間的間隙，並有一定的彈性支撐力；當人側臥時，它又能維持頸椎呈一條水平線。
4、選擇適合自己的體育鍛煉方式，尤其是有針對性的對頸椎進行鍛煉保健。比如易學的頸椎操，口訣很簡單，分別是：前俯後仰，左右旋轉，左右擺動，提肩縮頸，頭手爭力。
