頸椎病現在的發病率是非常高的，這與人們的生活習慣，工作習慣等因素是分不開的，很多朋友希望可以做好預防頸椎病的工作，這就需要朋友們改善一些習慣來預防頸椎病了。下面就請專家為大家介紹一下怎麼做能預防頸椎病。
注意頸椎的保護：防止頸椎的損傷;做好勞動、運動、演出前的推備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生，在運動之前要做好充分的准備活動，這樣可使關節、肌肉充分地舒展、協調，並使得人體的應激能力與之相適應，從而防止運動中損傷。
保證良好的坐姿：從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由於工作體位和姿勢的關系成長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，而椎體前緣由於相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導致視力疲勞和近視眼;相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過於前煩前屈，更易尋致頸項部的勞損。
正確的睡姿：合適的枕頭也是一個關鍵的因素。同時我們還要防止頸部受風受寒：防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴四、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扔挫傷，當時呈現症狀輕微，但往往成為誘發頸椎病的重要因素，因而應徹底治療。最後我們還應該加強鍛煉，合理用膳。
通過上面所介紹的內容，大家對於怎麼做能預防頸椎病應該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解之後，盡量的做好對該疾病的預防工作。
