夏季本該是頸椎病、腰椎病、肩周炎等脊柱疾病的低發時節，沒想到此類疾病卻成為了骨科當下的熱門話題。最近天氣涼快了，骨科的病人卻多了起來，很多人因夏季在空調房裡睡涼席，使隱形的腰椎病、頸椎病、肩周炎嚴重發作。
用涼席可引發頸、腰椎病
專家介紹，空調房裡睡涼席特別是竹席，寒氣最易入侵關節以及頸椎、腰椎等部位的健康。躺在涼席上吹空調，會使關節部位血液循環速度降低，造成供血不足。即使是正常人，過低的溫度也會使肌肉韌帶僵硬、肌肉筋膜發炎，出現局部酸脹或者落枕。有些隱形的或原本不嚴重的頸腰椎患者，在整個炎熱的夏季開著空調睡著涼席，幾個月下來，頸腰椎從有些不舒服到嚴重難受而不得不求醫。
因此，有頸腰椎病的患者最好不要用涼席。夜間睡覺時最好蓋條毯子或薄被，尤其要避免肩膀、脊椎、腹部著涼。
低溫頻發“空調腿”
專家表示，過去頸、腰椎病往往和繁重的勞動及不合理的運動有關，而現在則更加青睐“電腦辦公族”，他們的工作姿勢，就是身體前屈、緊盯電腦。而且，這種姿勢往往要保持8小時以上。特別是夏季，辦公室更是長時間的冷氣開放，頸腰椎疲勞加上受涼，就更容易出問題了。
另外，一個夏季下來，室內長時間開啟冷空調後，女性還容易出現“空調腿”。 “空調腿”就是室內地面水平溫度最低，人的雙腿長期處於地面低溫中，暴露在外的雙膝容易受涼刺激，到了夏末天氣轉涼，不少女性出現雙腿酸痛，嚴重的膝關節疼痛、腫脹。
吹空調披上小紗巾保護頸部
職業族出現頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐等症狀時，就說明頸腰椎已經出現了問題，這時就需要進行及時的保養，否則會進一步加重症狀，直到形成疾病。辦公族們坐得時間長了，需要適當活動下身體，保證坐了2小時至少做操等活動10分鐘。專家建議，夏季衣服很多是無領或低領，這對保護頸椎很不利，不妨隨身帶條干毛巾或小紗巾，工作時圍在脖子上，防風保暖護頸椎。患頸肩痛使人感到不舒服、難受時，許多人往往都會選擇忍忍就過去了。婁強強調，白領們一旦發覺頸肩不適，夜晚疼痛、早起僵硬等，不要輕視，應及時就醫。
此外，專家提醒，有時人們並不了解自己的身體，出現輕微症狀時，許多人會忽視身體的警告，錯過了最佳的糾正時間。除了到醫院治療，頸椎病有很多自我鍛煉方法，像頸椎病徒手醫療體操，簡單易行，隨時隨地都能做。它有以下六個動作：
1.與項爭力。兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定阻力。堅持10秒放松2秒，重復12～16次。
2.回頭望月。兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重復6～8次。
3.托天按地。兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。
4.前伸探海。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。
5.伸頸拔背。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12～16次。
6.金獅搖頭。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。
“以上方法費時不多，但非常適合自我鍛煉，長期堅持，不但對一些頸椎病病人有治療作用，對一些沒有頸椎病但長期伏案工作或長期用電腦的易患人群也很有好處。”專家提醒，但是如果有下列情況還應及早就醫：症狀毫無好轉或症狀加重；無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇；突然步態不穩；無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發軟將要跌倒，或需扶牆站立；出現無法解釋的症狀或反應。
