作者：上海交通大學附屬第六人民醫院骨科 蔣建新(高年主治醫師）虞申（副主任醫師）
中青年“主動追求”頸椎病需自控：不良生活習慣是中青年好發頸椎病的重要原因之一，門診碰到相當數量的年輕患者不能下決心改正不良習慣，毫不誇張的說，頸椎病是他們“主動追求”來的。
酷暑防頸椎病“三不要”
不要將空調溫度開得過低或猛吹風扇：空調溫度不宜過低，以免頸肩部受寒，誘發頸椎病。不要正對空調，可著長袖帶領裝，或系上圍巾保暖。夜裡睡覺，需蓋薄被，以免受涼。
不要沖冷水澡：由於頸椎本身已發生退變，應以溫水洗浴，不可貪涼洗冷水澡。
不要太“宅”了：天氣炎熱，懶得運動、懶得外出，宅著上網或看電視，這不可取。應選擇做保健操及有氧運動，加強頸背肌肉鍛煉。
酷暑防頸椎病“四要”
要減少玩手機的時間：對於這類“手機依賴症”人群來說，上廁所刷手機、上下班途中看手機…長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。久而久之，將會導致頸肩疼痛、頭暈、手麻等症狀接踵而來，備受折磨。必須克制玩手機，有意識地防護頸椎。
要“站有站相，坐有坐相”：避免駝背、低頭、跷二郎腿等不良習慣，保持正確站姿和坐姿，給頸椎減壓，使其處於最自然放松的狀態；有車一族需保持正確的駕車姿勢。
要堅持有氧運動：早晚涼快時堅持適度的慢跑、游泳、健身操等有氧運動可以提高身體抵抗力，預防頸椎病的復發。
要保證充足的睡眠：少熬夜，適當注意休息，減少頸椎病復發。
中老年人“被動接受”頸椎病需樹立信心：我們不能阻擋身體自然退變，但可以采用正確的防治措施改善頸椎健康，延緩退變速度，期間樹立信心更為重要，面對老化，不急不躁，坦然處之。
中老年人酷暑防頸椎病“三要”
要正確認識頸椎病：老年化帶來骨的質量退變、椎間盤萎縮、韌帶異常鈣化，甚至頸部血管鈣化，隨同中老年人的心血管退化造成腦供血不足。
要積極配合治療：保守治療頸椎病的方法有很多，如選擇含黃芪和人工麝香等藥材的中成藥，幫助提高抵抗力的同時，進行抗炎鎮痛的治療。
要堅持做保健操：在醫生的指導下進行“轉身回望”、“環繞頸部”、“左顧右盼”、“仰望天空”等簡單運動，可使中老年患者的頸部生理功能得以增強，緩解症狀。
不管哪類人，如遇頸椎病發作，需及時就醫治療，切不可“強忍著、亂按摩、亂用藥”。
