調查篇
白領21%有頸椎病很多人好奇，如果給導致頸椎病的各項危險因素來個排行榜，什麼是最危險的？根據調查研究發現，我們日常生活中的生活習慣對頸椎的影響，按照危險度的大小依次為：低頭伏案時間、工作壓力、年齡、枕頭高低、頸部受涼、精神緊張、運動鍛煉、睡覺姿勢、自覺疲勞、咽部感染、通風狀況、吸煙、飲酒和頸部外傷。
以往的頸椎病流行病學調查，幾乎所有文獻都認為年齡與頸椎病的發病率呈正相關。然而，最近的幾項流行病學調查卻顛覆了以往的結論。
年齡對於頸椎病的影響顯然不再是首要因素，隨著工作生活狀態的改變，工作強度更大、壓力更重的年輕人發病率在逐年上升。 IT人員、制藥人員、中學教師、媒體工作者、辦公室文員、會計、駕駛員、學生等已成為頸椎病的高發人群。
誤區篇
誤區1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。
古人雲： “坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態下人體對於頸部的壓力是最小的。可惜現在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態不僅有利於身體的健康，也是優雅儀態的一種體現。
誤區3：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包裡放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對於人身體單側的壓力是一樣的。
對策：需要提醒的是，這並不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用於肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區4：衣著過少貪吹涼風
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物，公司裡、商場裡到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼快啊！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經循行的地方，從中醫角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現怕冷發僵，這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。朱國苗醫師曾經就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫療糾紛，患者經磁共振最終判定為第四節腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。
對策：朱醫師提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業醫師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業醫院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業的。
征兆篇
九大先兆莫忽視
■五官不正
眼睛周圍：左右兩只眼睛的眼裂大小不同；一只單眼皮一只雙眼皮；下眼睑一只腫脹一只舒展；一側眉毛高另一側下垂；一側額紋少另一側額紋多且下垂；單側出現眉間縱向皺紋。
鼻子四周：鼻梁部垂直呈歪斜狀，雙側鼻孔不等大，人中溝不直，鼻唇溝一側深另一側淺，一側長另一側短。
嘴巴上下：口角一高一低，或口角偏向一側，下颌稍偏向一側。
耳朵內外：兩耳一側高另一側低；在對耳輪耳腔緣下端頸椎所對應的位置可觸及條索樣、結節狀隆起，甚至呈點狀紅暈或邊緣紅色，用手指按壓時有明顯壓痛。
■斜頸歪脖
脖子歪向一側，面部轉向另一側；戴項鏈時項鏈上面的墜子偏向一側或項鏈歪向一側。
■聳肩駝背
兩側肩部不等高，明顯時一側上聳一側下垂；後背勾駝且脊柱兩側不等高，一邊飽滿一邊塌陷；穿衣時發現一只袖子長一只袖子短。
■頸背怕冷
自覺頸部或後背特別怕冷，有種發緊感甚至牽扯僵硬感。
■活動不利
頭頸甚至肩背部活動沒有以前靈活，有時有隱隱作痛感。
■手指張角
盡量張開雙手食、中指或拇、食指或拇、小指進行張開角度的比較，往往張開角度比較小的一側頸椎會有一些潛在的問題。
■經常落枕
對枕頭和睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕。
■脖子彈響
轉動脖子發出“嘎嘎”的響聲後倍感舒爽，不自覺地要轉動。
■骨質增生
未曾覺得頸椎有過特別的不適，但單位體檢拍片發現“頸椎骨質增生、頸椎退行性變、頸椎曲度消失變直、椎間隙變窄、椎間孔變窄……”等。
預防篇
每天三招簡單有效
第一招，哪怕工作再繁忙，每天抽出半個小時堅持鍛煉就有利於預防頸椎病。
第二招，每天擠出一小段時間徹底地放松。
第三招，在空調房間裡多穿件衣服，頸部加條絲巾，莫讓寒氣傷了頸椎。
