對於長時間呆在辦公室的工作人員來說，頸椎、脊椎最易遭受疾病的偷襲。那麼都市白領們該如何捍衛自己的頸椎健康呢?下面就來看看小編的詳細介紹吧。
1、抬高顯示器：把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
2、不要長期保持一個坐姿：多站起來活動活動，轉動一下腦袋。
3、伏案工作一段時間遠眺：當使用電腦工作過久之後，應抬頭遠視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。
4、辦公室放條圍巾：在溫度過低的空調房裡，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領子的夾克，把領子豎起來。
5、參加運動：如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。
6、頸部保健操：雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。
頸椎病的危害不言而喻，因此我們一定不能因為懶惰引起健康問題。上文的六個要點為防治頸椎病添動力。
