春季氣溫溫差大，應特別注意頸部保養，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵並滯留頸椎關節，導致肌肉受累容易發生痺痛，造成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。
頸椎病患者的自我鍛煉
1.調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髋及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B.工作時間較長時，要定期遠望。C.調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4.服用適當的藥物，如復方軟骨素、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
7.頸椎病牽引法。頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜采用。
頸椎病患者的飲食
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，因此頸椎病患者應該以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素，維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如果頸椎病屬於濕熱阻滯經絡者，應該多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如果屬於寒濕阻滯經絡者，應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
頸椎牽引的方法：一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引
1.姿位可采取坐位或臥位，建議多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-30°，避免過度拉伸，並要求患者充分放松頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如果有不適應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，切忌前屈牽引。
2.常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。
每次牽引持續時間通常為20-30分鐘。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時，持續時間較短，牽引重量較小時，持續時間較長。
3.牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。
4.如果坐位牽引療效不顯著，或患者症狀較重或體弱經不起久坐時，可采用仰臥位牽引。具體做法是：用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鐘，然後再作牽引，每天牽引總時間可達10-14小時。
5.利用電動牽引器械可進行間歇牽引，這樣有利於放松肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鐘，放松或減小牽引重量1分鐘，反復進行約半小時。
