長期伏案工作或者經常用電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。
這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。有關針灸的書籍上介紹，穴位手三裡屬手陽明大腸經。據經絡學上說，穴位手三裡與頸椎部位的大椎穴密切相關聯，如果經常敲一敲手三裡這個穴位，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
那麼，手三裡是哪個位置呢?穴位手三裡在左、右手前臂處。將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴，曲池穴下面兩指寬處就是手三裡。按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡，不要用力過大。共敲擊108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂手三裡。
另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用，本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側，右手敲擊左側。
最為常見的穴位按摩治療頸椎病
最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種：
1、按揉肩貞穴。位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
2、按揉列缺穴。位置：在前臂桡側緣，桡骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱桡肌與拇長展肌腱之間。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、按揉委中穴。位置：位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2)兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。
4、按揉肩井穴。位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
小貼士：白領預防頸椎病最適合的運動
專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌，日常還應注意頸部保暖等細節。最適合預防頸椎病的運動有游泳、打羽毛球、放風筝。
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常後昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。
放風筝：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利於鍛煉頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
