收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展，要求腰背和頸形成一條自然的曲線。正確的站立姿勢，可以使你擁有整體性的身材線條優美。因此，有必要好好把握鍛煉正確姿勢的要點，使線條優美地呈現。以下循序說明其要點。
首先，提肩，拉展背部肌肉，然後深吸呼挺胸、收腹、同時緊縮臀部肌肉。
這樣可以充分發揮胸部及腹部肌肉的作用，使其得到鍛煉。然而這些部位的練習恰好又極易被人們所忽略。
站立的基本姿勢
下颚微收，雙手自然下垂，兩腿並攏，足尖向前。
對著鏡子糾正自己的站姿，以達到最佳姿態。兩肩平齊，雙眼直視前方。
站姿的其他類型
掌握了基本的站姿後，可以改變一下造型。例如：雙腳前後錯開或輕微扭動腰肢，但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。
錯誤的站姿
重心落於腳跟或腹部向前突出，以及駝背，這些都是錯誤的姿勢，而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外，如果腳踝向內側彎曲站立，會使臀部下垂。
