如今長期伏案工作的年輕人都會患有頸椎病，頸椎病給人們帶來了很大的困擾，長期面對電腦工作的人們一定要學會預防頸椎病的方法，這樣才能避免患上頸椎病，遠離頸椎病帶來的危害。
預防頸椎病的方法：
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10.中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
掌握了預防頸椎病的方法可以讓長期伏案工作的人們擺脫頸椎病帶來的痛苦，提醒在工作的時候一定要注意自己的坐姿，避免不良習慣的發生，遠離頸椎病，讓自己的身體更健康，如果患有頸椎病千萬不要去自己做按摩，一定要去正規的醫院檢查治療。
