頸椎病是一種很常見的慢性疾病，特別是在一些長期伏案工作的人群當中更是多見，但現在有很多患者在午休不正確的調養和保護也會帶來其發病，使患者漸漸的感到有頭暈、眼暈、頸部疼痛等。那麼，對於上班族的午休有哪些保護頸椎的方法呢？
方法一：飲食調理
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
方法二：用枕頭
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。
方法三：午睡姿勢
睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。
方法四：午休時間
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
方法五：醒後活動
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
方法六：注意保暖
避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。
方法七：不能趴睡
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
方法八：選好睡覺地方
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後易造成身體不適。
頸椎病的自我治療方法還有哪些呢?
1、風擺荷葉，兩腳並立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、後、右作回旋動作，再改為腰部自右向前、左、後回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可漸漸增大。
2、弓步插掌，兩腳並立，與肩同寬，兩臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉，成右弓步。②左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快。
3、按摩腰眼兩腳並立。雙手掌對搓發熱以後，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部。
以上就是有關午休所忽略的一些事項，希望在日常生活出現這種反方向做法的人群，現在就要積極的改正和加強保護了。另外，大家一定要及時覺察頸部的狀況，一旦感覺有頸部不適、眼暈等，要積極的檢查和治療了。
