頸椎病的發病率跟年齡是有很大關系的，老人隨著年齡的增大患脊椎病的可能性非常大。除了年齡以外，不良的姿勢、空調的冷吹等都會造成頸椎病。那麼，對於頸椎病我們在平時應該怎樣去預防呢？平時又該注意哪些地方呢？
1、得了頸椎病，患者在工作中應該避免久吹空調，因為寒冷和潮濕是導致頸椎病的原因之一。所以患者應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現。
2、避免參加重體力勞動，如果必須提取重物時，也要注意保護頸部，防止其受傷，因為頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
3、注意休息，勞逸結合。由於工作需要，很多人都經常伏案工作，但是不宜持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。所以大家要注意適當改變頸部體位。
4、適當的進行鍛煉，能緩解症狀，增強體質，促進功能恢復;睡覺時要保持正確的睡姿，以仰臥位和右側臥位的睡姿為好，使四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，以便消除疲勞。
頸椎病患者注意什麼。
1、由於大家長期伏案工作，導致頸部僵硬，所以我們希望患者能在工作一小時後，起身活動活動四肢和頸椎，注意適度休息、勞逸結合。
2、頸部保暖，避免受寒。頸椎病的發生主要是受寒冷刺激影響，隨著冬季的到來，大家一定要注意保暖，頸椎本來就不好的人，晚上可以用熱毛巾進行頸部外敷，以幫助促進血液循環。
3、保持坐臥行的正確姿勢，工作生活中不良姿勢的形成是慢性勞損的主因。尤其提醒大家的是，睡姿正確，要選擇合適的枕頭。
4、頸椎病患者一定要注意適當鍛煉，但是一定要量力而為，選擇適合自己的體育鍛煉方式，尤其是有針對性的對頸椎進行鍛煉保健。比如易學的頸椎操，口訣很簡單，分別是：前俯後仰，左右旋轉，左右擺動，提肩縮頸，頭手爭力
通過上面的簡單介紹，相信大家現在一定有了更深刻的了解。那麼我們在平時就要認真去注意上面所說的每一點，養成良好的生活習慣，一旦發生有頸椎病的症狀，就要及時的去醫院進行檢查和治療，千萬不要因此耽誤治療的最佳時機。
