睡眠對於人體的健康是非常重要的，保持良好的睡眠才能使人體疲憊了一天各個器官、組織得到休息，第二天才能有精力繼續運轉。良好的睡眠可以從選擇一個適合自己的枕頭開始。此外，睡覺占人生三分之一的時間，睡覺中使頸部得到放松，對於預防頸椎病來說是非常重要的。
枕頭太高、太低或者不用枕頭都是有可能會引發頸椎病的?那麼枕頭應該多高才合適呢?一般來說枕高以10-15cm較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
為什麼說枕頭太高或太低都是不好的呢?枕頭太高就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。枕頭太低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。不墊枕頭，人仰臥時過火後仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。假如側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
預防頸椎病可以從選擇一個合適高度的枕頭開始。此外，選擇枕頭的時候還應注意軟硬合適，不能太過柔軟，也不能太過硬。選擇一個合適的枕頭能幫助有效睡眠，能夠有效幫助頸部放松，尤其是睡覺對枕頭要求比較高的群體。有了良好的睡眠，身體自然就舒適多了。
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