近年來，我國頸椎病的發病率越來越高。有調查顯示，全國大約有7％～10％的人患有頸椎病。而且，頸椎病的發病人群出現了低齡化趨勢，其中中小學生的頸椎病發病率急速上升。由於該病屬於人體機能的退行性病變，所以即使經過治療也很難使有病的頸椎康復如初。因此，對於頸椎病，除了一經確診便應及早治療外，最重要的還是要加強預防。
1．不論從事何種職業的人，在低頭工作1．5～2個小時後均應停下工作，做幾次挺胸、後仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。
2．長期伏案工作者（如文職人員、編輯等），在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作台面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，並應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作台面處於一定的角度。目前，理想的工作台面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處於低頭工作的狀態。
3．在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處於正常的生理角度上。
4．睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。這是因為，長時間枕高枕頭容易引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。使用“枕頭”的傳統方式，都是把“枕頭”枕在頭部，而枕在這個位置，會使後頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，很容易造成頸肩部損傷。目前，醫學保健學者們提倡將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈松弛狀態。現在市場上有一種比較流行的保健枕，這種枕頭的後面是凸出的，前面是低平的。使用時可將凸出的部分枕在頸部，將低平的部分枕於頭下。這樣使用“枕頭”，可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。
