近幾年來，患有頸椎病的人越來越多了，頸椎病的治療一定要及時，耽誤了病情，對患者的危害是很大的，那麼如何來預防頸椎病呢?這成了很多人所關注的焦點，要想更有效的去預防頸椎病發生，首先大家應該保持樂觀的態度，平時多做一些運動。
頸椎病的預防在日常生活還應做到以下幾點：
1、少坐多動，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。可以通過頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，緩解頸部的疲勞，使頸部肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，預防頸椎病的發生。此外，爬山、游泳，都能預防頸椎病的發生。
2、保持了樂觀的態度，研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息，因此會導致頸肩部容易疼痛，而誘發頸椎病的發生。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
3、保持頭頸正確的姿勢，日常生活中不要偏頭聳肩。看書、操作電腦時要正面注視，使頸椎處於正直的狀態。睡覺時要選擇合適高度的的枕頭，一般以8-12厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
4、要注意頸部的保暖，不要用電風扇和空調直接吹頸部，乘車或運動時注意頸部的保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，誘發頸椎病的發生。
5、多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可以推遲關節退變，達到預防頸椎病的作用。
6、長期低頭伏案工作者，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止頸椎的勞損。
7、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變，從而誘發頸椎病的發生。
以上是講解了頸椎病的預防方法，大家是否有了一些了解呢?日常生活中只要能夠做到以上幾點，我們就能更有效的預防頸椎病的發生，擁有健康的身體。
