隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇，工作和生活中長時間坐位的人群越來越多，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張僵直狀態，血液循環不暢，極易導致頸椎病的發生。頸椎病我院要怎麼預防呢?其實有幾個小動作可以幫助我們預防頸椎病的發生哦。
頸椎病預防的第一個“小動作”：隨著吸氣，腳趾上跷，左掌隨左臂內旋使掌背置於命門穴上，右掌上舉貼於頸部(頸的後部)，眼平視前方。隨著呼氣，腳趾抓地，左手不動，右掌向右 橫向摩運，眼向左平視。隨著吸氣，腳趾上跷，左手仍不動，右掌回到項後，眼平視前方。將上述的右掌擦頸動作再重復兩遍。隨著吸氣，腳趾上跷。左、右手分別 落於大腿之上，還原正身端坐勢，眼平視前方。共做兩個8拍。
頸椎病預防的第二個“小動作”：精神集中，意守大椎。擦項的力量可稍大，橫向摩運時，肘尖宜下垂。主要作用：可使頸部皮膚表層的衰老細胞脫落，改善皮膚的呼吸機能，加速該處的血液循環，舒張血管，從而起到止痛、消腫、滑利關節的作用。有助於暢通督脈和六陽經脈，促使其氣血周流，從而防治頸項疾病。
頸椎病預防的第三個“小動作”：隨著吸氣，腳趾上跷，左手叉腰，右手上舉置於左耳(食、中、無名指腹壓耳)，眼平視前方。隨著呼氣，腳趾抓地，右掌指壓耳扳頭，使頸項部向左轉 動，眼向左平視。隨著吸氣，腳趾上跷，右手放松，將頭轉正，眼平視前方。將上述的扳頭動作再重復兩遍。隨著吸氣，腳趾上跷，右掌向上伸出，右臂自然伸直， 掌心朝前。隨著呼氣，腳趾抓地，左右手分別落於大腿之上，還原成正身坐勢，眼平視前方。共做2遍。
以上頸椎病預防的小動作，不要小看哦，長期堅持下去，是可以幫助我們有效預防頸椎病的。但是小編也建議大家，一旦發現頸椎病病情和征兆，要及時就診治療，以免疾病進行性發展。
