對於比較輕的頸椎病，僅僅出現頸、項、背部發僵、發硬、疼痛，頸椎屈伸、轉動活動時可出現症狀加重。如果影響到通往上肢的神經，則還可出現頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經、血管(椎動脈)，可以出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。平時要多做緩解頸椎疲憊的康復操。
兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐勻可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3、前後點頭頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
4、旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉。
5、頸項爭力 兩手緊貼大腿兩則，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6、搖頭晃腦 頭向左、前、右、後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸向後用力，互相抵抗5次。
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8、翹首望月頭用力左旋，並盡量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方，看右上方5秒鐘。
9、雙後托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景 手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒鐘，收操。
以上文章講述了關於有效緩解頸椎疲憊的康復操的內容，頸椎病是現代人常有的一種疾病，由於不見看的生活和工作狀態，我們的脖子常常處於一種固定扭曲的狀態，而且加上日常缺乏運動，坐姿隨意不利於血液循環等種種因素的影響，頸椎病在辦公室上班族的身上尤其明顯。因此，預防措施一定要做好。
