頸椎該如何鍛煉呢？

頸椎該如何鍛煉呢？頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。

1、頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;

後伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;

右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;

右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。

鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。