一頸椎病的預防
1.閱讀有關頸椎病的書掌握用科學的手段防治疾病
2.保持樂觀精神樹立與疾病艱苦抗衡的思想配合醫生治療減少復發
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉在工間或工余時做頭及雙上肢的前屈後伸及旋轉運動既可緩解疲勞又能使肌肉發達韌度增強從而有利於頸段脊柱的穩定性增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣高枕使頭部前屈增大下位頸椎的應力有加速頸椎退變的可能
5.注意頸肩部保暖避免頭頸負重物避免過度疲勞坐車時不要打瞌睡
6.及早徹底治療頸肩背軟組織勞損防止其發展為頸椎病
7.勞動或走路時要防止閃挫傷
8.長期伏案工作者應定時改變頭部體位按時做頸肩部肌肉的鍛煉
9.注意端正頭頸肩背的姿勢不要偏頭聳肩談話看書時要正面注視要保持脊柱的正直
10中醫認為胡桃山萸肉生地黑芝麻等具有補腎髓之功合理地少量服用可起到強壯筋骨推遲腎與關節退變的作用
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