如何有效預防青少年頸椎病

概 述

隨著青少年學習壓力的增大，青少年頸椎病發病人數與日俱增，年齡也逐漸低齡化，而發病年齡也主要集中在小學升初中、初中升高中，以及高考的年齡段。發病類型多以頸型頸椎病為主，會大大影響青少年學習及日後的工作，所以學習預防青少年頸椎病的方法就顯得至關重要，下面為大家做這方面扥介紹，希望可以幫助青少年遠離頸椎病帶來的傷害。

步驟/方法：

1平時應注意飲食健康，多吃水果、蔬菜，保證人體所需的維生素及礦物質，增強抵抗力，且應注意補鈣，保證青少年成長過程中的鈣需求，增強骨骼健康，對於預防頸椎病有很大的意義。

2防止頭、頸肩部的急發性外傷，平時注意保護好頸椎，避免因外界環境變化等影響，夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸肩部保暖。保護好頸肩健康能有效預防青少年頸椎病的病發。

3加強體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉操，注意頸部姿勢，枕頭的高度以醒後頸部無任何不適為宜，學習中要注意勞逸結合保證充分的睡眠，以使緊張的頸椎得到充分的休息。良好的休息是預防頸椎病的關鍵。

注意事項：

避免各種誘發因素，對於預防青少年頸椎病很關鍵，平時應注意保持頭頸正確姿勢，糾正不良生活習慣；學習時合理調整桌面與凳子的高度，從細節出發，以免頸椎病受到長期的損傷。