頸椎病的預防的三個小辦法

概 述

頸椎病的預防妙招，平時應該加強鍛煉。現在社會，人身體壓力大，方方面面的問題也經常出現，搞的人心身乏力。特別是患有頸椎病的朋友，經常在陰雨天，潮氣大的環境中，感覺倍加難受，渾身酸疼，如何有效的防止頸椎病，如何改善身體健康環境，有很多方法，我們應該在合適的時候裡進行合理的治療，防止頸椎病，做好日常保健是關鍵。頸椎病的預防的三個小辦法

步驟/方法：

1拉伸運動，兩手互相握住，然後向身體的上方盡量的做牽引，讓你的身體盡量的離地，感覺就好像上面有人在拉拽你的手，這個動作，可以讓你的肩部足夠的放松下來，有效的緩解頸椎病的疼痛。

2雙手抱頭，然後輕拍你的頸部，可以有效的讓你的頸椎病疼痛得到緩解，若是疼痛難耐，也可以用冰毛巾在你的頸部進行冰敷，可以有效的治療你的頸椎病，預防頸椎病，是很好的選擇，我們可以學習一下。

3運動會出汗，出汗就能排除體內的寒氣、毒氣，是很好，很健康的治療頸椎病方法之一，特別是有氧運動，比如登山、游泳、自行車等等，都是很好的運動途徑，既能運動，也能健身，是很好的。

注意事項：

鍛煉可以有效的預防頸椎間盤突出，挑選運動的時候，要以適合自己的為主，以有氧運動為主，吃食物進行補的時候，要注意“量”，不能暴飲暴食，不可一次補太多。運動時候切忌不可過度勞累，不然會造成身體負擔。