冬季如何預防頸椎病？

概 述

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部受到冷的刺激後，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，增加了頸椎病發病的危險，其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀，入冬後往往會顯現和加劇。所以來看看在冬季如何更好的預防頸椎病的病發。

步驟/方法：

1要注意防寒保暖，不宜勞累，睡覺時枕頭不宜過高、過硬，要保持良好的睡眠姿勢。若感覺頸椎勞累或者疼痛，冬季可選擇熱敷進行有效的緩解，在室外溫度較低的環境要時刻注意頸部保暖。　

2日常工作和生活中應避免長時間低頭工作，不要讓頸部長時間保持一個姿勢，長時間工作一小時要活動身體及頭頸部，使頸韌帶得到適當的休息。注意勞逸結合，可以做一些頸部運動，緩解肌肉痙攣。

3少喝酒，多吃新鮮的蔬菜，多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。多吃一些營養骨髓的食物。保證頸椎所需的鈣及各類微量元素。

注意事項：

在寒冷的冬季，頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務，上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或戴上圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，這都對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。