頸椎病的自我療法如何進行

概 述

頸椎病是慢性勞損疾病，隨著生活節奏的加快，工作壓力大，越來越多的群體換上頸椎病，而很多年輕人由於經常上網，不良的坐姿，也會很容易就換上頸椎病，如果換上頸椎病，就會表現出頸肩酸痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮等，但是很多人並不重視這種慢性勞損疾病，依舊不注意，致使頸椎病越來越嚴重，而真正嚴重是會導致行動不便，甚至癱瘓。

步驟/方法：

1頸椎病患者可以進行自我治療，以此來減輕症狀。頸椎病的治療包括牽引、理療、針灸、按摩。這裡主要介紹在家方便做的方法。頸椎病患者可以把枕頭換成頸椎枕，或者是用一個十五厘米高的圓柱形枕頭代替。

2可以在家學習做頸椎保健操。站著還是坐著都可以，兩手叉腰，頭和頸要輪流向左、右旋轉，每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度，兩側各轉動10次。但是注意不要用力過猛。

3站姿或者坐姿，雙手緊緊交叉抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手用力阻之，這樣持續對抗數秒鐘後還原。動作需要做六到八次。另外，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行，可以做6次。

注意事項：

頸椎病患者一定要注意正確的坐姿，改掉不良的習慣，同時不要保持頸部長時間的不動，不要一直低頭，這樣對於頸椎都會加重它的勞損程度的。另外要增強體育鍛煉。