頸椎病康復方法有哪些

概 述

頸椎病在現在越來越頻繁了，很多人很小年紀就開始的頸椎病，對於頸椎病的康復方法，可以概括為8個字：走好、坐好、睡好、練好。關於走好呢，就是在走路的時候不要彎腰駝背，要收腹挺胸，長期的彎腰駝背容易造成頸椎彎曲。坐好，是對上班族和上學族最為重要的，正確的方法是坐在椅子上保持上體端正，不要趴在工作台上，長時間趴著會造成頸椎彎曲勞累，還會近視

步驟/方法：

1睡好是指晚上睡覺的睡姿，很多人喜歡蜷縮著睡覺，這樣對頸椎的康復一點也不好，睡覺時盡量選擇硬板床，晚上整個人躺平睡覺，枕頭也不能過高，晚上睡覺時千萬不能靠著靠枕。

2練好是指頸椎的保護操，前俯後仰、舉臂轉身、左右旋轉、提肩縮頸、左右擺動、波浪屈伸，這個保健操可以上網查找相關視頻觀看，就頸椎病的預防和康復還是有一定作用的，平時也可以用中醫的穴位來按摩。

3長時間的低頭工作對頸椎的傷害非常大，因此要避免長時間的低頭工作，工作1小時後要抬頭休息，並且可以轉轉腦袋，但是幅度不要過大，也可以在頸部佩戴項圈，這種項圈醫院裡有的賣的

注意事項：

如果頸椎出現急劇的疼痛，可以采用中醫治療、刮痧、拔火罐等方式，同時配合使用一些活血化瘀的藥物，但是這些只能緩解頸椎疼痛，短時間的治療頸椎問題，對於長期康復沒有什麼作用