很多患有頸椎病的患者，可能因為工作實在是太忙，而且病情又不是非常的嚴重，所以他們不希望到醫院去進行治療，希望可以自行通過按摩的治療方式進行治療。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病的自我按摩治療。
1、甩手：即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
2、搓頸：以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交叉各搓揉一遍。
3、提肩縮頸：注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。
4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。
5、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下颌盡量貼近前胸，雙肩聳起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。
通過以上所介紹的內容，大家對於頸椎病的自我按摩治療應該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解了之後，盡量的做好治療的工作。
