肩周炎自我鍛煉中的誤區：
誤區之一：“肩部疼痛後要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發展到動不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發加重。
誤區之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最後發展為真正的“凍結肩”。
正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療後，再進行適當的鍛煉才是正確的做法。
雖然說肩周炎的自我鍛煉很重要，但是大家還是要特別的重視上面的文章中小編強調的鍛煉誤區。如果不能夠避免這些個誤區，不但不會患者患者的肩周炎，甚至會嚴重的加重肩周炎的病情。
通過閱讀上面的文章，我們了解到了肩周炎患者在日常鍛煉的時候需要注意的一些問題，希望這些知識患者朋友一定要謹記在心，千萬不要因為自己鍛煉不當而加重了病情，從而增加了自身的痛苦，衷心的希望患者朋友能夠盡快恢復健康。
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