這些動作可預防肩周炎的發生

 　　梳頭

  　　這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。   　　搓背   　　患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。   　　端肩   　　端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。   　　劃圈   　　兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。   　　通過閱讀上面的文章，我們了解到了肩周炎較為常見的一些預防措施，很多人由於工作的壓力，平時來不及預防各種各樣的疾病，希望大家在工作之余多學習一些病理學知識，以減少各種疾病在自己身上發生的概率，為了預防肩周炎，專家提醒大家還要特別的做好保暖工作，如果我們的肩膀著涼了，也會誘發出現肩周炎的病情。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。