生活中我們會遇到很多人，他們保持同一種姿勢長期工作，所以經常會感到頸肩腰部疼痛，會有一些人患有肩周炎。肩周炎也被稱之為五十肩，是指以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶。
中醫學認為：肩周炎多因中老年人腎氣不足，氣血漸虧，筋脈失於濡養，加之風寒濕邪侵襲所致;現代醫學認為：中老年人軟組織退行性改變、長期活動、姿勢不良和外傷後治療不當是肩周炎產生的主要原因。肩部直接感受風寒濕等的侵襲則是造成肩周炎的外在原因。還記得小編的推拿老師說過每個人這一生都會得一次肩周炎，而且女性發病率高於男性，得過了就不會再得，可是都會得一次肩周炎感覺總是很揪心，那麼怎麼預防肩周炎呢？我們可以通多手部按摩來預防。下面這些方法我們都可以試一下：
①左手手指和右手手指反交叉，同時拉伸手指根部的關節，然後手指再正交叉，有節奏地一張一合，做3～5次。
②手指交叉，猶如基督教徒禱告似的，使手掌彎曲，以刺激手掌和所有的手指持續30秒鐘。
③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，動作要輕柔，左右手的手指都要揉。
④采用指壓法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面數“一、二、三”，一面有節奏地按壓，每處按壓3次。
另外，中醫認為按摩對治療肩周炎十分奏效，下文介紹了一些按摩方法，你也可以來試試。
按壓天柱
取穴：後頭骨正下方凹陷處，即頸脖處突起的肌肉(斜方肌)外側凹陷處，後發際正中旁開約2厘米左右處。
方法：用手指指腹端，按壓頭部的天柱約2分鐘。
功效：除濕祛寒、通絡止痛。
按壓氣捨
取穴：位於上胸部，鎖骨根部稍中之處。
方法：用手指指端，按壓胸部的氣捨約1分鐘。
功效：舒筋通絡、溫經散寒。
按揉極泉
取穴：腋窩正中，腋動脈搏動處。
方法：拇指放在極泉上，適當用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：溫經活血、祛寒除濕。
按揉雲門
取穴：位於胸外側部，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。
方法：指關節按揉肩部的雲門2分鐘，以有酸痛感為宜。
功效：益氣活血、祛風散熱。
按壓缺盆
取穴：位於鎖骨上窩中央，距前正中線4寸處。
方法：用手指指端，按壓胸部的缺盆約1分鐘。
功效：活血散淤、溫經通絡。
揉按尺澤
取穴：位於肘橫紋中，肱二頭肌桡側凹陷處。
方法：左(右)手拇指放在對側尺澤上，其余四指環抱肘後，適當用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：除濕祛寒、活血通絡。
上文介紹的中醫穴位，通過正確的按摩就能達到治療肩周炎的目的。需要注意的是，肩周炎是一種慢性病，要想根治肩周炎，你需要花費比較長的治療時間。今天介紹的按摩技巧，肩周炎患者可以長期使用，經過一段時間的努力，相信你的肩周炎問題會得到明顯改善。
