常常聽到老一輩人或者老中醫說“50肩”怎樣怎樣，但是這“50肩”到底是什麼呢？其實，“50肩”名詞的由來主要是由於人到了50左右容易出現肩關節炎或者肩關節周圍疼痛而因此得名。
所謂“50肩”你了解多少？
肩是人體活動范圍最大的一個關節，需要完成很多高難動作。因此，肩關節的關節囊天生松弛薄弱，相關的肌群、韌帶和肌腱等軟組織也容易拉傷、扭傷、發炎。要正確的治療肩關節炎就要先了解肩關節炎的一些症狀，一次更好的去得治療。
自己外展肩關節（即把雙臂舉平，呈“十”字狀）至60度左右時，因疼痛不能繼續外展及上舉，出現“疼痛弧”現象時，可能是岡上肌腱炎。肩關節外展、旋轉、內收（向身體的中線靠攏）活動時疼痛加劇，可能是肩峰下滑囊炎。抵抗屈曲和旋後運動時局部疼痛加重，可能是肱二頭肌腱炎。
這些都與外傷、勞損或受涼有關。不要因為聽說肩關節周圍炎自己能好，就對所有的肩痛置之不理。甚至有些腫瘤、心血管疾病患者的最初症狀就是肩關節疼痛。所以，及時診斷、及時治療是很有必要的，也可以讓您過得舒心、放心。
因此，平時運動前應充分放松、活動肩關節，從預防小傷做起。在鍛練中隨時有意識地“感受”自己的肩部反應。一旦有疼痛和其它不良感覺，就應引起注意或停止鍛練。並采取必要的保護措施或進行治療。
在正式運動前，有人單純把伸展運動當作准備活動來預防損傷是不恰當的。因為它不能有效地“加熱”身體，應與其它活動並用，或在准備活動後采用，才能達到目的。
如跑步，徒手操，或用輕器械做2～3組臥推、臂彎舉等練習，使肌肉、韌帶等組織達到一定的“熱度”，使關節的運轉靈活起來。鍛練時肩關節運動也不要幅度過大，用力過猛，適度進行。
