肩周炎的鍛煉方法
1.患者在床上仰臥或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。
2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重復上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反復鍛煉對肩周炎很有效。
3.患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用健康的一側手拉住患側，向健側拉並且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有療效。
4.患者自然站立手臂貼著身子，然後將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然後回到原處，再重復。
5.患者站立或者是仰臥都可以，然後用患病的一側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反復做。
6.將雙手放在頭部的後面仰臥，然後將肘部盡量內收，然後再盡量外展，這樣反復做，有利於肩周炎的好轉。
7.患者自然站立，然後將肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小到大，反復進行可以有效的治療肩周炎。
艾灸治療效果好嗎
隨著現在西醫的發達中醫逐漸的被人們遺忘了，但是現在越來越多的人了解到中醫在治療疾病的時候見效雖然慢，但是效果也是不錯的，所以很多人又開始重視中醫的治療方法了。
艾灸這種方法大家也許非常清晰，因為有許多的疾病都可以通過艾灸進行治療，所以這種方法也越來越受到人們的喜愛，它是通過刺激有關穴位，來達到溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫防病治病的一種中醫特色治療方法。肩周炎也可以通過艾灸的方法進行治療。
首先，我們說艾灸具有溫經散寒、止痛消炎的功效，治療肩周炎有比較好的效果。艾灸治療之原理在於提高了局部的溫度，使之經絡舒通，氣血暢通，從而達到溫經散寒，活絡止痛的目的。
針灸治療肩周炎是怎麼的一回事呢?
為了讓患者對針灸治療肩周炎有更深入的認識，下面就讓我們一起來了解更多相關的醫療知識吧。
我們都知道中醫認為肩周炎是人體肝腎虧損，氣血衰落，風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養筋、經氣不暢而出現了不通則痛的病症。
那麼，艾灸怎麼調理肩周炎呢?
我們說艾灸是點燃用艾葉制成的艾灸材料，利用其產生的艾熱來刺激體表穴位或特定部位，以激發經氣、溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷，從而調整人體紊亂的生理生化功能，達到防病治病的一種中醫特色治療方法。
一般情況下，我們說艾灸治療肩周炎，病程越短，療效越好;病程越長，療效越差。對年齡小者效果好，年齡大者差之。
但是，我們說治療肩周炎還是重在預防，重在鍛煉。我們說功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關節、筋絡得到濡養，防止肌肉萎縮、關節僵硬、增加肩關節的活動范圍，有利於肩關節功能恢復。
我們都知道肩關節的問題會表現出多種不同的症狀。我們建議你結合您自己的情況，選擇相應鍛煉方法組合，效果會更好。
我們說要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。
結語：當肩周炎找上門來的時候我們可以根據自己的實際情況選擇適合自己的治療方法，最好的方法就是我們在平時的生活中要積極的做好預防工作，多加鍛煉增強體質就可以預防一些疾病的發生，如果一旦發生，患者要盡早就醫，聽從醫生的叮囑，按時服藥就醫，以免延誤病情。
