在我們的生活當中，由於人們的生活壓力等各方面的壓力都比較大，所以一般都會把心思放到工作當中來，不斷地工作。這樣才能進一步的提高自己以及家人的生活質量，但是長期下去就很容易引發肩周炎的發生。
肩周炎的發生是由於肩關節周圍軟組織病變，而引起肩關節疼痛和活動功能障礙。肩周炎又叫“肩凝症”、“凍結肩”、“五十肩”，發病年齡大多在四十歲以上，目前已呈現年輕化趨勢。肩周炎的主要症狀是逐漸加重的肩部疼痛及肩關節活動障礙。疼痛一般位於肩前外側，有時可放射至肘、手及肩胛區，但無感覺障礙。夜間疼痛加重，影響睡眠，不敢換側臥位。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、洗臉梳頭以及大小便時解系腰帶都感到困難。持續疼痛可引起肌肉痙攣與肌肉萎縮。早期肩關節活動僅對內外旋有輕度影響。晚期上臂處於內旋位，各個方向活動均受限，但以外展、內外旋受限明顯。
肩周炎發病與下列原因有關：
1、由於肩關節以外的疾病，如冠心病、肺炎、膽囊炎等引起肩部疼痛，使肩關節活動受限。
2、因上肢骨折、頸椎病等使上肢固定於身旁過久。
3、肩關節周圍軟組織病變，如肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎等。
4、肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。如久居濕地、風雨露宿、夜寐露肩當風等。
夏天來了，是預防和治療肩周炎的最好時節，提醒諸位經常在空調室內的朋友們，注意不要直接吹空調，可以在辦公室給自己准備件衣服以保護自己的肩周部位免受風吹。其次，晚上睡覺時空調溫度不要低於25攝氏度，不要將肩部露出被子外，更不能讓空調和風扇對著肩部吹。再次，沒有冷水浴習慣的人要慎洗冷水澡。
肩周炎自愈康復操
肩周炎雖有自愈傾向，肩部正常活動幅度可逐漸自然恢復，但往往需要的時間較長，如果得到良好的早期治療，通過搖臂、甩手、扶持牽拉等小動作鍛煉肩部關節和肌肉，功能會得到很快的恢復。下面介紹早期肩周炎自愈運動方法。
鍛煉；
1、彎腰晃肩法：彎腰然後伸臂，緊接著做肩關節環轉運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬牆運動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
3、體後拉手：雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉：第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5、雙肩內收外展運動：雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
6、甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
7、扶持牽拉：用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
8、扶持牽拉：先用雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)，然後做下蹲運動，最後用體重牽拉患肢盡量向上舉直。
此外，目前對肩周炎的治療，多數學者認為服用止痛藥物只能暫時緩解症狀，停藥後多數會復發。而運用手術松懈方法治療，術後容易引起粘連。作者推薦使用外貼的保守療法進行治療，同時若患者能堅持肩部的功能鍛煉，康復效果相當不錯，此法被認為是較佳方案。推薦使用王九正就很好。此外，平時要注意護肩，不要過度使用肩關節，尤其是甩膀子運動要注意分寸，最好以不過肩運動為宜，以免對肩部造成損傷。
