現代白領基本都處於亞健康的狀態，由於工作的因素，就會長時間的對著電腦，從而形成一個固定的姿勢，之後就導致了肩周炎的發生。白領一族在平日的時候是很缺乏運動鍛煉的，也只有偶爾運動一下，不過也因為這樣，也會導致肩周炎的發生。那麼，在患有肩周炎之後要怎麼辦呢？肩周炎自我治療方法是怎麼樣的？
什麼是肩周炎 肩周炎是如何形成的
肩周炎，我們通常又叫做肩關節周圍炎，比較通俗的叫法是五十肩，肩周炎好發於40歲以上的中老年人。肩周炎通常的症狀表現為肩部陣發性的疼痛，還有怕冷之症，亦或是有肌肉萎縮等表現，讓患者苦不堪言。
那麼肩周炎是如何形成的？專家表示，和肩周炎周圍的疾病有關。肩關節周圍軟的組織若是出現勞損，亦或是出現退變，就會引發岡上肌腱炎，還有肱二頭肌腱炎，還有肩峰下滑囊炎，也可引發關節囊炎，以及導致旋轉腱袖損傷等病症的出現，之後就會導致肩周炎的出現。這些慢性的炎症，亦或是損傷，都會讓關節囊以及周圍的軟組織受到累及，就會引發關節囊的慢性炎症，以及粘連。
另外，肩關節若是出現了急性的創傷，也會導致肩周炎的出現，比如肩部挫傷，還有肱骨外科頸骨折，以及肩關節脫位等等。因為局部出現了炎性滲出，還有疼痛，以及肌肉痙攣，都是使得肩關節囊以及周圍的軟組織發生粘連，就會有肩關節凍結的現象發生。
除了以上的因素，若是肩部的活動量過少，也會引發肩周炎。因為肩部的活動量不夠，局部的血液循環就會不通暢，淋巴回流就會受到阻礙，炎性滲出便會瘀積，日久纖維素就會開始沉著，並形成粘連，從而引發關節囊攣縮，周圍的軟組織就會發生粘連，之後就會導致肩周炎的出現。
肩周炎怎麼辦 肩周炎自我治療方法是怎麼樣的
骨科專家介紹說，治療肩周炎的主要目的在於對肩部的血液循環進行有效的改善，並讓新陳代謝加快，這樣就有助於減輕肌肉痙攣的情況，還有牽伸粘連以及攣縮的組織也會得到減緩，有助於減輕以及消除疼痛，最終讓肩關節的正常功能得以恢復。肩周炎自我治療方法主要有以下三種。
1、拔罐療法：患有肩周炎之後，是可以通過拔火罐進行治療的。拔罐療法是一種非常古老的治療方法，這種中醫治療方法具有非常悠久的歷史，主要是通過罐子內部的負壓吸附於患者體表而治療疾病。中醫認為拔罐具有驅風散寒的功效，還有溫經通絡的作用，也有舒筋止痛的效果，也可起到除濕祛毒以及活血化淤等作用，能夠緩解因為各種各樣的原因而引起的淤血疼痛症狀。
采用拔罐的治療方法，有很多的罐子可以選擇，常見的包括火罐，還有藥罐，也有水罐，以及刺血罐等，而我們經常所說的拔罐就是拔火罐。這是一種利用閃火法排出罐內空氣，形成負壓而使顧燕子吸附於患者肩部的治療方法。
2、穴位按摩：選擇的穴位是手三裡穴，其主要的方法就是用左手的拇指腹將右手三裡穴按住，采用上下左右揉動的方式揉按1分鐘，之後就用同樣的方法，用右手按摩左手三裡。每天反復的按摩3次。
3、物理療法：物理治療方法所采用的就是電，還有光，還有聲，還有磁，還有冷，還有熱，以及機械等物理因子對肩關節周圍炎進行治療。物理療法可以對局部的血液循環進行有效的改善，有助於解除肌肉痙攣的現象，而且對松解粘連以及減輕疼痛等方面也可以起到有效的作用。
最後，小編提醒各位，以上所介紹的肩周炎自我治療方法並不一定適合所有的人，若想取得更好的治療效果，就要根據自己的病情合理的施治，建議您不妨咨詢相關的專家。
