運動時哪兒最容易受傷?腿、手腕?都不是，從統計看，肩關節是最容易受傷的部位，尤其是肩袖損傷的發生率最高。
因此，在健身中，開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢、有控制地做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預防肩袖損傷。
在運動中，運動者要關注自身，即有意識地“感受”自己的肩部反應，一旦有疼痛和其他不良感覺，應引起注意以及停止運動，然後采取必要的保護措施或早期進行治療。
尤其是在健身房的運動訓練不要過度。例如，練完胸大肌和背闊肌後，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練。疲勞時運動更是大忌。
